Pubblicato il : 25/05/2021

Come ben sai, non reagiamo tutti allo stesso modo quando veniamo in contatto con i germi e i virus! Chi si prende cura delle proprie difese naturali ha un organismo pronto a combattere. Spesso ce ne rendiamo conto troppo tardi e aspettiamo di ammalarci prima di fare qualcosa. Come uno sportivo che conta solo sul momento della gara per allenarsi e mantenersi in forma!

"Chi vuole la pace si prepara alla guerra."

La pandemia di Covid-19 ha evidenziato l'enorme vantaggio di prendersi cura del proprio sistema immunitario. Dal momento che questo non è l'unico virus contro cui dobbiamo combattere, è importante aumentare le nostre difese durante tutto l'anno.

Facendo questo, ridurrai significativamente il rischio di sviluppare infezioni. Diventerai più resistente alle malattie e, in generale, ti sentirai molto più in forma e più efficace, sia fisicamente che psicologicamente.

Per la tua salute e il tuo benessere vale la pena fare le scelte giuste, vero? Quindi quali sono queste scelte? Scopriamolo subito!

4 integratori alimentari per aumentare l'immunità

Come rafforzare il sistema immunitario?

Il tuo sistema immunitario è la protezione principale del tuo corpo contro gli agenti patogeni e gli elementi estranei che attaccano l'organismo.

Questo sistema di difesa è composto da una rete molto complessa di organi e tessuti. Se non te ne prendi cura, ogni virus e batterio può minacciare la tua salute. Pensalo come una barriera armata contro l'ingresso di possibili intrusi.

Il primo modo per rendere queste guardie reattive e resistenti è adottare uno stile di vita sano:

- mangiare sano,
- ridurre lo stress,
- dormire bene,
- bere molto,
- praticare un'attività sportiva.

Per maggiori dettagli, scopri i nostri 5 consigli per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Oltre alle buone abitudini, il tuo sistema immunitario ha bisogno anche di sufficienti vitamine e minerali. Alcuni di questi sono difficili da ottenere ma, fortunatamente, è possibile trovarli negli integratori alimentari.

I migliori integratori alimentari per aumentare le difese immunitarie

Scegliendo con cura i tuoi integratori alimentari, fornisci al tuo corpo le risorse necessarie per migliorare il suo sistema immunitario. Per vivere serenamente i momenti più duri della vita, l'inverno, il lavoro intenso e la stanchezza.

Scopri qui i 4 integratori alimentari fondamentali se vuoi avere una migliore immunità:

Vitamina C

La vitamina C è la più conosciuta delle vitamine ed è essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Conosciuta anche come acido ascorbico, la vitamina C contribuisce a far funzionare centinaia di meccanismi nel tuo corpo.

Consumata quotidianamente, la vitamina C stimola la produzione di globuli bianchi, come i linfociti e i fagociti, che svolgono un ruolo vitale nelle difese immunitarie del corpo!

Questo potente antiossidante migliora anche l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo e aiuta a ridurre la sensazione di stanchezza ed esaurimento.

Ti aiuterà inoltre a ritrovare la forma più rapidamente dopo l'influenza o il raffreddore.

La dose giornaliera raccomandata di vitamina C è di 110 mg. Ma, per ottenere risultati ottimali, la maggior parte degli esperti raccomanda di assumerne ogni giorno 1000 mg, con gli integratori alimentari.

In ogni caso, al giorno, cerca di raggiungere come minimo 500 mg: il tuo sistema immunitario te ne sarà grato. 🙏🏼

Zinco

Lo zinco, che è coinvolto in molte reazioni biochimiche, è un minerale essenziale per le tue difese naturali.

Lo zinco contribuisce al corretto funzionamento del timo, l'organo che produce i globuli bianchi e gli anticorpi, agenti protettivi per il corpo, essenziali per combattere le infezioni stagionali.

Si noti che lo zinco è presente in piccole quantità nel corpo. L'assunzione giornaliera di circa 10-15 mg è quindi essenziale per promuovere la risposta immunitaria dell'organismo.

Spirulina

La spirulina è uno degli integratori alimentari più popolari. Inizialmente consumata dagli Aztechi e dai Maya, è un cianobatterio a forma di spirale di colore blu-verde, naturalmente ricco di nutrienti. Ne contiene più di cento: aminoacidi, minerali, oligoelementi e vitamine (A, B, D, E, K...). Ecco perché è considerato un super alimento!

La sua incredibile composizione la rende un alleato del corpo, in grado di sostenere il sistema immunitario, soprattutto quando quest'ultimo deve far fronte a: inquinamento, stress, cattiva alimentazione o sedentarietà.

I benefici della spirulina sull'immunità sono dovuti in particolare alla ficocianina, un pigmento dall'effetto antiossidante e antinfiammatorio che protegge il corpo dai radicali liberi e dai loro effetti. La spirulina aiuta anche a combattere le infezioni.

Vitamina D

In inverno, siamo spesso carenti di vitamina D perché siamo meno esposti alla luce solare! Il sole è la fonte principale di questa vitamina. Fare una passeggiata durante il giorno, per una ventina di minuti, è generalmente sufficiente per compensare una carenza. Ma questo è vero solo per metà dell'anno! Durante l'altra metà, la quantità di UV-B è insufficiente per la sintesi di questa vitamina essenziale.

La cosa peggiore? Si tratta di una vitamina raramente presente negli alimenti che consumiamo. Eppure, la vitamina D influisce sul sistema immunitario in diversi modi.

Innanzitutto, mantiene sana la parete intestinale, impedendo agli agenti patogeni di entrare e di danneggiarla. La vitamina D stimola anche i macrofagi e le cellule dendritiche: i soldati di prima linea del tuo sistema immunitario; i membri meglio addestrati del tuo esercito personale.

La vitamina D attiva anche i globuli bianchi, in particolare le cellule T, essenziali per generare anticorpi e distruggere microbi e virus. Infatti, la Canadian Cancer Society raccomanda di consumare 25 µg di integratori di vitamina D al giorno.

Conclusione

La saggezza popolare ha sempre sottolineato che prevenire è meglio che curare! Tuttavia, è sempre quando sei con le spalle al muro che fai lo sforzo di prenderti cura del tuo corpo.

Non aspettare, prendi l'iniziativa e prenditi cura del tuo sistema immunitario sin da subito. Per rafforzarlo, è necessario adottare uno stile di vita sano.

Per sostenere i tuoi sforzi e contrastare la debolezza, gli integratori alimentari rafforzeranno naturalmente il tuo sistema immunitario.

Come abbiamo visto qui, ci sono diversi integratori in grado di sostenere il tuo sistema immunitario. Non è una ridondanza! Ognuno degli integratori alimentari qui menzionati ha un'azione diversa, per una parte specifica del tuo sistema difensivo.

Per tornare alla parabola delle guardie: se fossi un cavaliere, andresti in battaglia con una buona corazza, ma senza un elmo? In questo caso, il discorso è lo stesso: con gli integratori alimentari giusti, non si accumulano gli "strati" protettivi ma si arrichiscono le proprie difese.

Ti aiuteranno a proteggerti tutto l'anno dalle aggressioni esterne indesiderate. Agisci come una regina o un re e fai del tuo corpo una fortezza inespugnabile! 👑

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